Kruhový trénink,
který dává smysl

Skupinový trénink, ve kterém vybuduješ sílu a kondici. Žádný chaotický kruháč, ale promyšlený trénink vedený tak, aby si zamakal začátečník i pokročilý. Trénink je vždy přizpůsoben individuálním možnostem každého účastníka a probíhá v přátelské atmosféře, která tě bude motivovat a posouvat dál.

Přihlásit se na trénink Jak trénink probíhá
  • 180 Kč za lekci s permanentkou
  • Termíny v rezervačním systému
  • Začátečníci i pokročilí
  • Certifikovaný trenér od roku 2015
Skupina při večerním kruhovém tréninku venku, v dřepu na trávě

180 Kčza lekci
s permanentkou

Jak trénink probíhá

Čtyři cviky, třikrát dokola

Nečekej klasický kruhový trénink s dvanácti stanovišti, kde jen přebíháš od cviku ke cviku. U nás to probíhá chytřeji a efektivněji.

Cvičíme v blocích

Základ tréninku je blok po čtyřech cvicích, které společně tvoří jednu tréninkovou sérii. Tuhle čtveřici postupně otočíme třikrát dokola. Máš tak dost času si cviky zapamatovat a zlepšit techniku, a trenér má čas ti ji opravit. Na dvanácti stanovištích to nikdy nevyjde.

Každý blok obsahuje:

  • 2–3 hlavní cviky, ty, které dělají sílu.
  • 1–2 doplňkové cviky pro střed těla, mobilitu a stabilitu.

Celý trénink je díky tomu přehledný a dává smysl, ne chaos od stanoviště ke stanovišti.

Proč tenhle systém funguje

  • lepší technika cviků díky opakování třikrát dokola
  • vyšší efektivita než klasický kruháčový chaos
  • vhodné pro začátečníky i pokročilé
  • pestré lekce, které tě budou bavit

Pro koho je vhodný

Pro ženy i muže všech úrovní kondice, kteří chtějí zpevnit postavu, zlepšit fyzičku a cvičit ve skupině s vedením trenéra. Trénink je vždy přizpůsoben individuálním možnostem každého účastníka a probíhá v přátelské atmosféře, která tě bude motivovat a posouvat dál.

Jak začít

Od registrace k první lekci

Tři kroky a stojíš na podložce.

  1. Zaregistruj se

    Založíš si účet v rezervačním systému. Zabere to minutu.

  2. Vyber si termín

    V rozpisu uvidíš všechny vypsané lekce, kde se cvičí a kolik zbývá míst. Vybereš si tu, která ti sedne do týdne.

  3. Přijď cvičit

    Vezmi si sportovní oblečení a pití. My už se o zbytek postaráme.

Otevřít rozpis tréninků

Ceník

Zaplatíš jen za to, co odcvičíš

Žádné členské poplatky ani vázací doba. S permanentkou na deset vstupů tě lekce vyjde na 180 Kč. Chceš si to nejdřív vyzkoušet? Přijď na jednotlivý vstup.

Nejvýhodnější

Permanentka na 10 vstupů

180 Kč / lekce

  • 1800 Kč najednou za deset lekcí
  • Oproti jednotlivým vstupům ušetříš 700 Kč
  • Ideální, když už víš, že chodit budeš
Chci permanentku

Bez závazku

Jednotlivý vstup

250 Kč / lekce

  • Jedna lekce, jedna platba
  • Platíš jen za to, na co přijdeš
  • Ideální na první zkoušku
Přihlásit se na trénink

Přihlašování i přehled o zbývajících vstupech běží v rezervačním systému. Po přihlášení tam vidíš svoje lekce i to, kolik ti na permanentce zbývá.

Zbyněk Švehla vede trénink

Kdo tě povede

Zbyněk Švehla

Silový a pohybově nápravný trenér. Pohyb je součástí mého života už od útlého dětství. Vyzkoušel jsem si spoustu sportů, individuálních i kolektivních. Začalo to motokrosem, kde jsem závodil od nejmenších kubatur po ty největší, hrál jsem taky hokej a tenis.

Vždycky mě zajímala zdravá strava a vždycky mě to táhlo do posilovny. Po ukončení závodní kariéry jsem hledal koníček, který nebude tak časově náročný, ale zůstane zajímavý. Posilovna byla jasná volba. Po deseti letech cvičení jsem se rozhodl věnovat naplno tomu, co mě baví nejvíc.

Certifikovaným trenérem 2. třídy jsem se stal v roce 2015 a od té doby se aktivně vzdělávám. Baví mě pomáhat klientům hledat a plnit jejich cíle, učit je lepšímu pohybu a zvyšovat jejich sílu a výkon.

Vzdělání, workshopy, semináře, kurzy a kvalifikace
  • 2022 Kaizen athlete, základní cviky
  • 2021 PROGRAMMING, psaní tréninkových plánů (BarBar gym)
  • 2020 Fyziologie síly (Seminář Jan Šebek)
  • 2020 Stabilita (Cooper Gym)
  • 2020 Stretching (Seminář Jan Šebek)
  • 2019 TRÉNINK DĚTÍ A MLÁDEŽE (ANTMANN strength and conditioning)
  • 2019 VNITŘNÍ ROTACE V KYČLI (CORE Training)
  • 2019 MÝTY A OTÁZKY CORE STABILITY (CORE Training)
  • 2019 PROGRAMMING, psaní tréninkových plánů (BarBar gym)
  • 2019 RAMENNÍ KLOUB – DIAGNOSTIKA, PREVENCE A NÁPRAVA V TRÉNINKU (CORE Training)
  • 2018 KOMPLETNÍ POHYBOVÁ PŘÍPRAVA (CORE Training)
  • 2018 Trénink síly core a anticore (Seminář Martin Iterský)
  • 2018 Stabilita, mobilita, kondice (Seminář Martin Iterský)
  • 2018 PROGRAMMING, psaní tréninkových plánů (BarBar gym)
  • 2018 CORE LEVEL 1 (CORE Training)
  • 2018 DŘEP prehab/rehab (CORE Training)
  • 2018 Plyometrie a agilita (ANTMANN strength and conditioning)
  • 2018 Stabilizační systém páteře (ANTMANN strength and conditioning)
  • 2018 Zadní řetězec dolních končetin (ANTMANN strength and conditioning)
  • 2018 FUNKČNÍ STABILIZACE LOPATEK (CORE Training)
  • 2018 PROBLEMATIKA A ROZBOR HÝŽĎOVÝCH SVALŮ A KYČLÍ V TRÉNINKU (CORE Training)
  • 2017 Komplexní diagnostika pohybového aparátu (CORE Training)
  • 2017 ADVANCED CORE STABILITY (CORE Training)
  • 2015 Kineziotaping (Trenérská škola Fitpraha)
  • 2015 Kruhový trénink (Trenérská škola Fitpraha)
  • 2015 Trenérská škola Fitpraha
Aneta Švehlová při tréninku

Kdo tě povede

Aneta Švehlová

To, co mi hodně ulehčilo startovní pozici je spolupráce a mentoring v oblasti tréninku se Zbyňkem Švehlou, se kterým vedu společně kruhové tréninky a sdílím také některé klienty.

Proč zrovna fitness? Je to jednoduchá a efektivní pohybová aktivita, ve které se můžete měřitelně posouvat. V rámci tréninku kombinuji silové a kondiční prvky podle preferencí a specifických požadavků klienta. Silově-kondiční trénink umí výborně tvarovat postavu, má jedny z nejlepších výsledků, pokud se jedná o prevenci a návrat do tréninku po zranění, dokonce se pozitivně projevuje i na psychice a prevenci psychických onemocnění. Kolikrát potřebujete zvednout těžkou tašku s nákupem, v práci manipulujete s těžším břemenem, doma zvedáte děti nebo vyrazíte na tůru do hor se zátěží. Po tréninku odejdete s pocitem, že jste pro sebe a svoje tělo a zároveň mysl něco právě udělali.

Vzdělání a kvalifikace
  • 2-6/2022 Basics Radka Mlýnka III – Výživový kurz se zaměřením na zdravou výživu, mikronutrienty a zdravé návyky a koučing – Online
  • 5/2022 Příkrmy pro optimální vývoj a zdraví dítěte – Zavádění příkrmů kojenců v moderním pojetí – Radek Mlýnek
  • 5/2022 Ekzém – Seminář o atopickém ekzému, GAPS – Karolína Kostroňová
  • 9/2022 Elektrolyty – Seminář o hydrataci a souvisejících minerálech – Radek Mlýnek
  • 11/2022 Mezinárodní konference výživy – Institut Moderní Výživy (IMV) – Petr Havlíček, MUDr. Boris Bajer a další
  • 9/2022 – 2/2023 Instruktor fitness – Akreditační kurz instruktora fitness ve Vital Institut – Praha
  • Prediabetes a cukrovka II. typu – IMV – Lucie Guilleminot
  • Seminář Mobilita a flexibilita – Traininghub (Jan Šebek, Viktor Konečný)
  • Seminář Dřep a silový trénink – Traininghub (Jan Šebek, Viktor Konečný)
  • 9/2023 (P)rehabilitace bolestí zad a návrat do výkonu/tréninku – Martin Snášel
  • 2/2024 Internship spolupráce a vedení tréninku Adama Rybáře - DŽIM Praha, Adam Rybář
  • 3/2024 (P)rehabilitace zranění bolesti ramenního kloubu a návrat do tréninku – Martin Snášel
  • 8/2024 (P)Rehabilitace zranění kolene a návrat k výkonu/sportu – Martin Snášel
  • 11/2024 Základy periodizace a adaptace - Traininghub (Jan Šebek, Viktor Konečný)

Časté otázky

Než přijdeš poprvé

Musím být v kondici, abych mohl přijít?

Ne. Každý cvik jde upravit podle toho, kde právě jsi. Ve stejné skupině tak vedle sebe cvičí člověk po delší pauze i někdo, kdo trénuje roky.

Kde se cvičí?

Trénujeme v Roztokách u Prahy. U každé vypsané lekce v rozpisu je uvedené konkrétní místo i čas, takže po přihlášení přesně víš, kam a kdy dorazit.

Kolik stojí jedna lekce?

S permanentkou na deset vstupů 180 Kč. Permanentka stojí 1800 Kč, jednotlivý vstup bez ní 250 Kč. Podrobnosti jsou v ceníku.

Co si mám vzít s sebou?

Sportovní oblečení a pití. My už se o zbytek postaráme.

Jak se na trénink přihlásím?

Zaregistruješ se v rezervačním systému a po přihlášení si vybereš svou první lekci.

Kontakt

Ozvi se, nebo rovnou přijď

Termíny i volná místa najdeš v rezervačním systému. Kdyby ti něco dalšího nebylo jasné, ozvi se.

Přijď si to zkusit

Vyber si v rozpisu termín, který ti sedne. Trénink je vždy přizpůsoben tomu, co zvládneš. První lekce není zkouška.

Přihlásit se na trénink