Kruhový TRÉNINK
Skladba a náročnost cviků na kruhovém tréninku,
V každém tréninku je v kruhu voleno 4-5 základních cviků a zbylé stanoviště slouží jako takzvané “fillery” – vyplňovače. Trénink je víceméně koncipován jako trénink silový a to právě na základě hlavních a vedlejších cviků avšak bez řízené progrese. Při tréninkách je kladen důraz na mobilizaci kyčlí, ramen, hrudní páteře a dalších segmentů. Posilování středu těla, nohou, vrchní části těla, ale například i svalů okolo lopatky, vnitřních a vnějších rotátorů, abduktorů kyčle a dalších neméně důležitých svalů.
Trénink se vždy skládá z předem definovaných částí:
- Atletická abeceda
- Mobilita
- Trénink (3 – 4 kola)
- Uvolnění
Trénink trvá 55 – 60 minut.
Pro koho je trénink vhodný?
Roztocký trénink je vhodný pro muže i ženy a to ve věku zhruba od 12ti do 150ti let. Účast na tréninku je na vlastní nebezpečí!